2018-10-18(木）
『しっぽ』はあってもなくてもいい。 そんな気軽な気持ちで
書いている絵日記。
まずは今朝8時、岡崎の空です。(撮影 Olympus Tough f2.0)
昨夜はYさん(名古屋市)と食事をしながら語り合った。
彼の仕事は個人をトレーニング指導するパーソナルトレーナー。
顧客のほとんどが大企業のトップだから恐れ入る。
そのYさんが歳をとっても元気で居られる秘訣を教えてくれた。
筋トレをすること。
筋トレ→男性ホルモンの増加→元気になる。
それを聞いて僕が毎朝10分間トレーニングを続けていることが
正しいことを証明できた。
写真上の器具を使って店の掃除後にやっている。
まずはステップ台を使って昇降運動を５分間。
次にヨガマットを敷いてプッシュアップバーで腕立て伏せを10回。
アブローラーで腹筋を１０回。
パワーブロックを使ってスクワット→ランジ→カーフレイズ→シュラックを各１０回。
最後にストレッチボードで足を伸ばして終了。
これで10分間。だから続けられている。
このことをYさんに話すと僕が元気なことは筋肉量を落とさないから
男性ホルモンが維持できているのだそうだ。
短時間トレでもいいらしい。
その話がメチャメチャおもしろかった。さすが話術師。
ちなみに鬱になると病院でテストステロン(男性ホルモンの一種)を注射される
らしい。それなら筋トレをやればいいとYさんが指導を始めたのが20年前。
実際にこれで鬱気味だった大企業D社のトップ(大阪)を回復させたそうだから実践は理論に勝る。
歳をとればとるほど欲しいのは元気。
実業家たちがこぞってYさんに指導を依頼される理由がこれだ。
