2022-10-08(土)
今朝は2週間ぶりに13分間トレをやった。
まず、30秒間ジャンプ。
片足立ちを交互にやって5分間踏み台昇降運動。
腕立て伏せ→腹筋ローラー。
ダンベル運動、ぶら下がり器具で限界まで。
久しぶりだと腕立て伏せがかなりキツイ。
締めのストレッチボード。これで終了。↓
店内の空いたスペースを利用しているので商品がいっぱいの時は出来ない。↓
昨日やっと空きができた。
たったの13分間だけど筋肉に刺激だけは与えられる。
確かに釣りでかなり動けるからまんざらではない。
そう思い込んでコツコツと数年間経過。
昨日ふっと、ネットの記事に目が留まった。
あのライザップが5分間フィットネスジムを全国展開するそうだ。
日本の人口当たりのフィットネス人口は4%に満たないらしい。
欧米は20%を超えるからその差は歴然。
まずは歯を磨くようにフィットネスを習慣化することが狙いらしい。
何より5分でも筋肉に刺激を与えれば運動効果はあるそうだ。
この記事を見て漠然から確信に変わった。
13分を続けよう、と。
ジムには行かず、ひたすら空きスペースを利用。
理由は外で歯を磨く習慣が無いからジムでは続けられる自信がない。
アミノズドーン
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