2025-01-31(土)
いかにして健康寿命を延ばすかを考えるようになって長い。
1に質の良い睡眠。(7時間以上の熟睡)
2に良く噛んで食べる。
3に朝、タンパク質を摂る。(健康を保つ体作り)
4に適度な運動。
これらを意識しながら30年。
大事なことはストレスを溜めないように発散すること。
声を出して歌っていることも一助になっているように感じる今日この頃。
健康寿命を延ばす方法を探る
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