2021-12-19(日)
店の掃除を終えるとメダカのエサやり。
次に店内で簡単なトレーニング。
まずは5分間の踏み台昇降。5分間でちょうど100回を数える。
最初の頃は苦痛な時間だったが、やりながら一日のスケジュールを考えだしたらあっと言う間。
腕立て伏せと腹筋運動を各2セット。↑
腕立て伏せがキツい。
パワーブロックで全身の筋肉に刺激。↑片方が20kg。
重量を変えながらスクワット、ランジ、ツイストなど5種目を各1セット。
薄っすらと汗が出る。短時間なので意外に快感。
限界までぶら下がる。2度目の苦痛。1分が限度。
最後にストレッチボードに乗って終了。↓
この間、わずか15分。
ここで一息。ほんわかタイム。
コーヒーを入れる。
前夜にセットしたパンが焼き上がるタイミングで朝食。
コーヒはブラックで1日に5杯くらい。
仕事前の簡単なトレーニングは3年以上続いている。定休日を除いてほぼ毎日。
以前は店の閉店後にジョギングをやっていたが夜道はつまずいて危険なのでやめた。
勝手ながら夜釣りはOK。
肝心な効果は？
毎日測定している血圧が年齢の割に低い。
今朝も120-74mmHg。
薬は０。
明日の定休日は人間ドック。
急に弱気になる自分が情けない。
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